私がダイエット中に一番効果的だったと感じたのが、お菓子をやめたことでした。そもそもが大のお菓子好きで、毎日食べているような状況でしたので、お菓子をやめることがかなりの減量につながったと思うのです。お菓子には中毒性があると私は思っています。なので、お菓子を食べるのが大好きな方はやめたくてもやめられなかったりするんですよね。それなら食べちゃいましょうよ!と私は思ったのです。実際、私もお菓子を我慢するのにはかなり苦労しました。ストレスが溜まると暴飲暴食の原因となったりすることもありますので、それならストレスを溜めないような形でダイエットを行なった方がいいわけです。でも、お菓子も食べてもいいものと食べてはいけないものがあります。一般的なお菓子はやはりやめるべき!ダイエット中は「和菓子」を食べることをおすすめします。和菓子はダイエットとすごく相性がいいのです。
(1)和菓子がダイエットにいい理由とは?
まず、お菓子が何故だめなのか、ということを考えないといけません。一般的にお菓子は、カロリーや脂質、塩分がすごく高いです。カロリーや脂質が高いと体脂肪が蓄えられやすくなってしまいます。塩分が高いとむくみの原因となったり、高血圧などの病気の原因にもなってきます。カロリーが脂質が高くても、それなりに満腹感を感じられるようなものであればまだいいのですが、お菓子というのは基本的にあまり満腹感を感じることもできず、たくさん食べてしまうものなので、ダイエット中には特に控えなければならなくなってくるのです。和菓子のいいところは、基本的にカロリーが低いというところにあると思います。一般的なお菓子と比べると、カロリーは1/2~1/3程度しかないので、かなり低カロリーであることがわかります。また、豆類を使うことが多く、食物繊維を多く摂れるので、満腹感も感じやすかったりします。さらに、自然由来の食材を使っていますので、健康にもとてもいいと言えるんですよね。
(2)おすすめはあんこ・きなこ・寒天を使った和菓子
では、和菓子ならなんでもいいのか、というとこれもまた別問題で、和菓子も選び方がすごく大事になってきます。まずおすすめしたいのは、あんこを使っているものですね。あんこというのはあずきを原料とします。あずきには糖質の代謝を助けるビタミンB群やポリフェノールが含まれていると言われています。きなこを使った和菓子もおすすめ!きなこは大豆を原料とします。大豆には良質なタンパク質が含まれています。きなこは脂肪の合成や吸収を抑えたり、コレステロールを下げるのにもいいと言われています。寒天にも注目です。寒天は食物繊維が非常に多く含まれています。食物繊維は整腸作用を促してくれると言われていますので便通の改善を促し、ぽっこりお腹などを解消させてくれます。腸の中で膨れる性質を持ちますので、満腹感を感じやすいというのも大きなメリットです。
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by makingbody
| 2015-03-25 08:59